9月30日(土)に富山市にあるアピアスポーツクラブにお邪魔して「こころとカラダが元気になる健康教室」を開催！腸元気生活のポイントをお伝えさせていただきました。

まずは腸年齢チェック！　　　　　　　　　　　　　　　　チェック項目にたくさん当てはまると腸年齢が低下しているサインなんです。皆さんの腸年齢はいかがでしたか？

腸を元気にするためには「早ね・早起き・朝ごはん＋朝うんち」がポイントなんです。　　　　　　　　　　　　　　　朝は何かとバタバタしてしまいがちですが、ぜひ“朝うんち”時間を設けてくださいね。

そして、適度な運動でストレスを解消させることも、こころとカラダを健康にする大切なポイントなんです。　　　　　スクワットは、正しい姿勢で反動をつけずにゆっくりと、呼吸を止めずに、鍛えている筋肉を意識しながら行います。10回×2セット、週5～7回が目安ですよ。　　　　　　　　　　筋力に自信の無い方はまずは1セットから！自信のある方は3セット目指してぜひやってみてくださいね。

 

メモを取りながら真剣な眼差しで聞き入ってくださった皆さん。質問も飛び交い「やっぱり腸っちゃ大事やね～」と、終始和気あいあいとアットホームな雰囲気で終えることができました。

また、フロアでの開催ということもあり多くの方が足を止めてくださいました。

ご参加くださった皆さん、そしてアピアスポーツクラブの皆さん、ありがとうございました！