富山市 二口町にある富山市立 光陽公民館にお邪魔して「いきいきクラブ『ヤクルト 健康教室』」を開催！光陽地区にお住いの、65歳以上で一人暮らしの皆さんに腸元気生活のポイントをお伝えさせていただきました。

 

ここで皆さんにクイズです！　　　　　　　　　腸の中にいる腸内細菌の数はどれだけでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　答えは「100兆個」。　　　　　　　　　　　　皆さんから「えぇぇーー？！」と驚きの声が上がりました。

 

健康のためにも腸内細菌のバランスを整えておくことがとっても大切！　　　　　　　　　　　　ですがそのバランスはちょっとしたことで崩れてしまうんです。そんな「腸内細菌のバランスを崩す要因」をお伝えさせていただきました。

 

腸元気生活には「早ね・早おき・朝ごはん・朝うんち」がポイントです。　　　　　　　　　　　朝起き上がることで大腸も目覚めます。朝は何かとバタバタしてしまう時間帯ですが、ぜひ“朝トイレ習慣”を設けてくださいね。

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そして「適度な運動でストレス解消」することも大切なポイントです。　　　　　　　　　　　　速歩のための理想的なフォームを全員で実際にやってみました。

 

ぜひ皆さんも腸元気生活のために　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.早ね・早おき・朝ごはん＋朝うんち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.適度な運動でストレス解消　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3.腸に“援軍”を送り込む！！　こまめに水分・たっぷり食物繊維・生きて腸に届く乳酸菌

この3つのポイントをやってみてくださいね。

 

光陽公民館の皆さま、いきいきクラブの皆さま、大変ありがとうございました。　　　　　　　　　光陽公民館ホームページもぜひご覧ください